Tại sao SỰ BIẾT ƠN tốt cho nhân loại? (Phần 1)

GratitRobert Emmons, 16/11/2010

Trong một loạt các nghiên cứu, đồng nghiệp của tôi và tôi đã giúp mọi người nuôi dưỡng sự biết ơn một cách có hệ thống, thông qua “sổ ghi nhớ về sự biết ơn”, trong đó họ thường ghi lại những điều mà họ biết ơn.

Sổ ghi nhớ về sự biết ơn và các hoạt động tri ân khác rất đơn giản và cơ bản. Trong nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi giúp mọi người duy trì việc viết Sổ biết ơn trong ba tuần. Và kết quả rất bất ngờ. Chúng tôi đã nghiên cứu hơn một ngàn người, từ 8 đến 80 tuổi, và nhận thấy một loạt những biểu hiện tích cực ở những người thực hành sự biết ơn:

Sự biết ơn – Photo by Brigitte Tohm on Unsplash
  • Về thể chất
    • Hệ miễn dịch mạnh.
    • Ít bị phiền bởi đau nhức và đau.
    • Huyết áp ổn định hơn.
    • Tập thể dục nhiều hơn và chăm sóc tốt hơn sức khoẻ của họ.
    • Ngủ lâu hơn và cảm thấy tươi mới sau khi thức dậy.
  • Về tinh thần
    • Cảm xúc tích cực ở mức cao hơn.
    • Tỉnh táo hơn, nhận thức rõ hơn về những chuyện xung quanh.
    • Nhiều niềm vui và tận hưởng cuộc sống hơn.
    • Lạc quan và hạnh phúc hơn.
  • Về xã hội
    • Có lòng hỗ trợ, hào phóng, và từ bi hơn.
    • Cảm thấy cô đơn và cô lập ít hơn.
    • Tha thứ hơn.
    • Cho đi nhiều hơn.

Một điều đáng chú ý ở đây là những lợi ích xã hội. Bởi vì sau tất cả, chúng tôi thấy được rằng, sự biết ơn là một cảm xúc xã hội. Tôi thấy nó như là một cảm xúc tăng cường mối quan hệ bởi vì nó đòi hỏi chúng ta phải nhìn thấy bản thân đã được hỗ trợ và xác nhận như thế nào bởi người khác.

Điều này dẫn đến Vai trò của sự biết ơn

Thứ nhất, sự biết ơn như một sự xác nhận của lòng tốt. Chúng tôi có thể khẳng định với mọi người, rằng có rất nhiều điều tốt đẹp trên thế giới, những quà tặng và lợi ích mà chúng ta đã nhận được. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cuộc sống là hoàn hảo. Nó không có nghĩa là lờ đi những lời than vãn, những gánh nặng, và rắc rối trong cuộc sống. Vai trò của sự biết ơn ở đây, khi chúng ta nhìn vào toàn thể cuộc sống với rất nhiều điều tốt đẹp và rắc rối đang hòa trộn với nhau, sự biết ơn khuyến khích chúng ta xác định được “số lượng” những điều tốt đẹp trong cuộc sống đang được hòa trộn đó.

Thứ hai, sự biết ơn khuyến khích chúng ta tìm ra nơi bắt nguồn những điều tốt lành. Sự biết ơn cho chúng ta nhận ra những nguồn của sự tốt lành tồn tại bên ngoài chúng ta. Bên cạnh những sự tốt đẹp bên trong chúng ta như việc chúng ta đánh giá cao các đặc điểm tích cực trong chính mình và tự hào về những việc chúng ta đã làm. Sự biết ơn còn cho chúng ta thấy mối liên kết của chúng ta với người khác: Khi chúng ta biết ơn là chúng ta đang thừa nhận rằng những người khác đã cho chúng ta nhiều món quà, giúp chúng ta đạt được sự tốt đẹp trong cuộc sống.

Ở bài viết sau sẽ tiết lộ những kết quả nghiên cứu cụ thể cho thấy lí do vì sao sự biết ơn lại tốt cho cơ thể, tâm trí, và mối quan hệ của chúng ta.

Nguồn: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good/

Dịch bởi: Apple Thach_Authentic Live & Learn

Link xem tại Facebook.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: